co na redukcji

Smakowicie wyglądają posiłki :-) zazdroszczę, że wskakujecie na masę, ja jeszcze 3-4tyg redukcji i co bym nie zjadł to ciągle chodzę głodny.. %-)

też założyłem konto właśnie jak się komenty pojawiły przy mojej redukcji. Śmiech na sali... Ale... gdyby mi pokazać takie metamorfozy z rok temu... kto wie co bym pomyślał %-)

##### PODSUMOWANIE PECHOWEJ REDUKCJI ##### Przedstawiam poniżej podsumowanie mojej pechowej redukcji. W skrócie co się działo przez te 12 tygodni. Pierwsze 4 tygodnie szły po mojej myśli, wszystko było tak jak w planach. Było jeszcze sporo kcal, także był to jeszcze okres wprowadzający do redukcji, więc dużo wtedy nie poleciało jeszcze. Po 4,5 [...]

[...] z zakończenia mojego podejścia do metody 15-10-5. Na metodę zdecydowałem się ze względu na powrót na siłownię po wielu latach i chęci powrotu do formy po początkowej redukcji. Wymuszona przez przeziębienie przerwę treningową potraktowałem jako koniec redukcji i regeneracje i postanowiłem spróbować. Wyniki mnie bardzo zaskoczyły.Tam gdzie [...]

[...] bo przez pierwszy miesiąc pas ani drgnął a teraz jak widzicie do porzodu o 2,5cm :-(. Teraz czeka mnie mała redukcja, gdyż nie chcę zalewać się jeszcze bardziej. Po krótkiej redukcji zobaczymy co będzie dalej, może po raz kolejny LOW CARB ale tym razem nie będę przekraczał 100g węgli na dzień. Może pare słów o wymiarach z których jestem [...]

[...] różnice niewielkie, ale ja czuje każdy kilogram i w podciaganiu i w bieganiu @@-) No trudno. Dieta Nieliczona, ale juz bez syfu :-) I taka nieliczona zostanie aż do kolejnej redukcji, bo bardzo tego nie lubię i tylko na redu mogę się poświęcić %-) Ale postaram się jakieś fotki czasem wrzucić, pod warunkiem że zdąże cyknąć zanim zjem. Suple - [...]

[...] możemy o tym napisać jak różnicy na pierwszy rzut oka nie widać a zmierzyć nie ma jak. Pozostają nam koleżeńskie dysputy, tudzież rozważania o diecie albo nauka od was redukcji, bo w tym jesteście ekspertami(chociaż Szajba kulturystą nie jest a też śmiało działa w tym temacie). I tak u tri,dwu,TS,KB, BP i inne sprawiedliwe i łatwo [...]

[...] suplementem dla osób ćwiczących, które zatrzymały się na pewnym etapie i poszukują suplementu dzięki któremu osiągną wyższy poziom. Dokładnie taki efekt odczułam- pomimo redukcji- poprawiłam swoje maxy :-) ARGININ- Suplement ten brałam przed treningiem razem z Beta Alaniną, myślę, że połączenie ich było idealnym wyborem, czułam większą [...]

[...] ma działanie diuretyczne i na pewno troszkę wody też wyciągnął, w pasie zleciało kilka cm ,ale daleka droga do ustalonych minimum 80 cm które chciałbym mieć na koniec redukcji; jutro z rana zrobię pomiary, prześlę do Przemka i zobaczymy czy od 3 tyg wejdą jakieś zmiany Co do rozkmin - w punkt napisałeś. Nigdy nie miałem na tyle powaznego [...]

[...] %-) wprowadzę jakąś rotację na pewno i więcej warzyw i owoców, na razie nie przycinając kcal. Zobaczymy co z tego wyjdzie %-) Też jestem ciekawa efektów Twojego planu i redukcji, bo po cyklu być może będę potrzebowała coś przyciąć i zupełnie nie wiem, jak ja się do tego zabiorę }:-( na razie asekuracyjnie staram się ograniczać kcal w DNT, [...]

[...] żeby się przejmować tym ile mam w talii ;-) lepszej formy nie zrobię, bo nie chcę - stać mnie na to, ale nie chcę. Wolę jechać na weekend w góry ze znajomymi, dobrze zjeść i coś wypić %-) i pominąć trening, liczenie kroków, spalonych kcal i tego całego gówna związanego z pilnowaniem redukcji :-P Czas upływa, chcę łapać chwile i wspomnienia.

podejrzewam, że można zdechnąć na takim treningu :). Gratulacje, ale to nie na moje zdrowie. Taki trening jest bardzo efektywny. Przy redukcji bije na glowe wszystkie inne formy aktywnosci jesli chodzi o ilosc spalanych kcal podczas treningu, jak rowniez dlugo po nim. Ja zapomnialem juz dawno o jakis aerobach itp. Nie musisz robic takich [...]

No i git, włączysz do suplementacji TS na ostatnie 20-30dni redukcji. Przyciśniesz trochę, zmiana treningu by się przydała, coś na wzór tego, co robi Ania teraz. Szlif byś zrobił konkretny. Aerobuj

[...] pewnie by się ktoś taki znalazł ale bardziej chodzi o to że nie mogę się zmotywować jakos żeby się wysilić na maxa przy tym, nie mam jakiegoś takiego zacięcia do tego, robie sporo przerw i nie wiem czy to ma sens nie ma ostatnio postępów w redukcji i nie wiem czy burpees to odpowiednie "lekarstwo" na to, ale spoko, póki co robię

[...] spasłem się jak świnia, a nieraz że jest nawet okej, nie umiem się obiektywnie ocenić nie jestes sam z takim tokiem myslenia ja sie zastanawiam co teraz u mnie wyjdzie po redukcji bo kurde marzy mi sie taka pocieta sylwetka ze spora iloscia miecha troche kiepsko na tym zdjeciu widac zeby dokładnie ocenic ale wydaje sie ze miecha przybyło wiec [...]

[...] jest w stanie pocisnąć - w PL znam takie/widziałam na własne oczy całe pięć sztuk, z czego dwie to siostry z idealną do ławy genetyką;-) Biorąc pod uwagę twój wzrost Twoja waga po udanej, około 2-letniej, redukcji bedzie oscylowac +/- w okolicy 75-80kg. Nastawiałabym się zatem na maksy w okolicach 90-100/60-70/120-130 ;-) Powodzenia!!!

[...] z sytuacji kiedy mamy do czynienia z opornością anaboliczną w trakcie budowania masy jest system: masa/redukcja/masa/redukcja, to analogicznie działa to w przypadku dużych redukcji, zgadza się? Otyłość = insulinooporność, jeśli dodamy do tego kilka ciężkich miesięcy redukcji, to nie ma bata, żebyśmy w ogóle, byli wrażliwi na insulinę czy [...]

[...] z samego zajączka pozyskałby góra 1000 kcal, to szybko odpuściłby zającom, umarł z głodu albo przeszedł na rośliny :-D Obecnie wpadłeś w pułapkę, w którą wpada wiele osób po redukcji. Boisz się kalorii, a trwonisz je na lewo i prawo :-) I jeszcze Ci mało! Boisz się efektu jojo. I słusznie. Bo jesteś obecnie w fazie, w której powinieneś [...]

[...] powoli z tym nawykiem. 2. Zgodnie z tym, co pisze MaGor - zakładam, że mój organizm jest rozregulowany i skołowany. Nie dość, że niska podaż kalorii, to jeszcze w trakcie redukcji były trzy spalacze - w tym ostatni z joszką. Miałem w planie zarzucić jeszcze jeden - z joszką i htp5 w składzie, jednak rezygnuję z tego, żeby nie siać dalej [...]

[...] można na wiele, różnych sposobów jeść, według uznania i celu. Z masełkiem orzechowym mnie osobiście bardzo smakują Tygrysek Ten cukier, wiem.......podczas poprzedniej redukcji odstwiłam go bez problemu, teraz też muszę się za to wziąć, to tylko przyzwyczajenie. Żurawinkę polecam, pysznie osładza placuchy. Elaine - dziękuję!!!!! :* Cieszę [...]